B  我是小朋友啦 留言日期: 2010-01-20 09:54:51 早安 慢性病這樣吃／失眠 多吃色胺酸食物 色胺酸是天然安眠藥，是大腦製造血清素原料。血清素能讓人放鬆，多吃含色胺酸的食物如乳酪、香蕉、馬鈴薯、堅果類等會幫助入眠。 平時多攝取維生素B群強化的食物，如糙米飯等。咖啡、茶、酒等都宜避免，晚餐忌吃太多、太鹹、辛辣食物。 睡前補充一些低蛋白質的食物助眠，如全麥麵包，但不宜喝太多水。晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物像巧克力等，避免刺激腎上腺素分泌而睡不著覺。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2010-01-14 09:23:55 早安 降低致癌物質形成 食肉配大白菜 料理肉品時，搭配一些大白菜，可發揮養生效果。台北醫學大學醫學系教授林松洲指出，動物研究顯示，食 用大白菜有助抑制烹調肉類時常見致癌物質在細胞內形成不正常附合物的比率，是適合肉食主義者搭配食用的輔助防癌蔬菜。傳統藥膳中放入這類性寒的疏菜，有助 平衡肉品與溫補藥材的熱性，但體質偏寒者仍不宜吃太多大白菜。建議攝取肉類時可搭配大白菜，但他仍提醒，降低肉類烹調時的溫度，減少燒烤、油炸的料理方 式，才能根本上降低致癌物質的形成。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2010-01-08 12:21:59 午安 莫名肚痛勿輕忽 恐是腸中風 腸子也會中風？一位60歲大學教師在上課時，突然感到肚子劇痛，緊急送醫治療，進一步檢查發現原來是缺血 性腸病變，也就是腸子血管栓塞、血流受阻的「腸中風」。要怎麼及早發現、在黃金期就醫呢？三總急診醫學部主治醫師陳穎信說，老年人、血管疾病、心臟病患者 及血液高度凝集都是危險因子，如果發生不明原因的腹痛，持續腹痛吃藥毫無改善時，還是早點就醫，且平時應多注意飲食控制，少油多蔬果、多運動、注意血糖與 血壓，預防動脈粥狀硬化。※寒流來襲要注意保暖喔 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2010-01-03 10:50:42 早安 蘋果／止腹瀉、助排便 多酚抗氧化 常有人說，吃蘋果可以幫助排便，緩解便秘問題，也有人相信，拉肚子時吃蘋果，能減輕腹瀉症狀。究竟吃蘋果能幫助排便還是止瀉？其實兩種說法都沒錯。 蘋果裡的水溶性纖維，還有降血脂、降膽固醇的功效，蘋果裡的鉀，也有助於血管擴張、降低血壓，高血脂、心血管疾病患者可以多食用。 許多不易入睡、失眠的人都屬於肝血不足，這時候吃一點蘋果或喝一些蘋果汁，也有助眠、安神功效；蘋果的香氣也有助於紓壓、緩解煩燥情緒。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-27 18:28:05 晚安 柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒 柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，以及俗稱維生素Ｐ的生物類 黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，可以健脾開胃，促進食欲。在湯圓甜品 裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳 丁。柳丁營養價值雖然高，腎病、心臟病患，一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。 [引用] [回覆] [刪除]

	G  翔星の神 留言日期: 2009-12-25 00:13:37 阿胖： MERRY CHRISTMAS！ 其實我是嵐乂爾那樣… 是說你快點回來點模版版務吧！ 我好寂寞啊… [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-22 11:23:24 早安 便秘有哪些主要原因？ 便秘的常見病因包含：1.腸道阻塞，例如大腸腫瘤；2.新陳代謝或內分泌等全身性疾病，例如甲狀腺低下症、高血鈣症、糖尿病；3.神經或肌肉系統的疾病， 例如脊髓受傷、中風、帕金森氏症；4.藥物的副作用，很多藥物可能導致便秘。進一步探究造成功能性便秘的原因，可能和蠕動緩慢、內臟神經感覺失調或排泄反 射異常有關。 如何治療便秘？  主要治療方式如下：一、高纖少油的飲食型態。飲食應增加蔬果與水分的攝取，並減少高熱量的油膩食物；二、生活習慣的調整。養成規律的排便習慣 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-19 18:15:21 晚安 天氣冷胃口開 大吃大喝當心老得快 氣溫偏低，不少民眾容易胃口大開，飲食過量。中醫師李佳霓指出，傳統中醫也認為飲食過量易加速老 化。天氣濕冷，許多人窩在家少動，偏偏此時很容易吃得較多。更增加身體負擔。反映在腸胃上，有些人會便秘或腹瀉。以便秘來說，除了少吃上火的油炸類食物 外，不妨以柏子仁、芝麻煮粥，可與少量蜂蜜搭配，潤腸效果更好。尤其人到中年以後，身體代謝快轉慢，脾胃等消化系統運化功能降低，加之活動量減少，大吃特 吃飲食模式加速老化。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-18 12:16:13 午安 你健康嗎？生活習慣大關鍵！ 健康檢測算出缺乏的營養 回想一下自己是不是標準的老外一族三餐老是在外早餐以三明治或飯糰草草打發，中餐一律以排骨便當雞腿便當來節省時間，晚餐時間到了找間吃到飽餐廳 祭一下五臟廟，油炸、碳烤、生、冷不忌配上助興的啤酒，加上有抽煙熬夜的習慣健康哪能不出問題！如果覺得自己體力大不如前疲倦感難消除，怎麼睡都睡不飽嘴角上的單純 性泡疹不斷復發手腳冰冷、嘴唇無血色，頭髮枯燥易斷裂，以及指甲表面出現紋路且無光澤，那就是身體告訴你它缺乏某些營養素的警訊了。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-17 10:40:09 早安 秋冬天氣變冷 大量喝水血壓恐上升 天氣轉涼，是中風、心肌梗塞等心血管疾病的好發季。家醫科醫師何一成提醒，日常生活飲食習慣不良， 如一次灌進超過五百㏄的水，也會讓血壓上升約五到三十mmHg，建議民眾每次喝水別超過兩百㏄，更特別提醒有高血壓老人家注意用水習慣。至於日常預防高血 壓的方法不外均衡飲食、戒菸、少喝酒及適度運動，萬一已罹患高血壓，則應遵照醫囑，早期治療、穩定血壓，降低未來併發心血管疾病的機會。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-16 17:51:37 晚安 頭皮屑患者 少吃刺激性食物  皮膚科醫師曾忠仁表示，乾冷天氣容易誘發頭皮屑症狀，患者一旦大啖麻辣鍋等刺激性食物，更會讓頭皮屑症狀惡化。曾忠仁醫師解釋，頭皮屑背後隱藏多種病因，橡皮屑芽孢菌就會造成頭皮屑問題，皮屑芽孢菌過度增生的話，就會導致頭皮發炎，頭皮屑便隨之增加。 若是皮屑芽孢菌引起頭皮屑增加，患者可以考慮使用特殊成分的洗髮精幫助對付皮屑芽孢菌，或含焦油成分的洗髮精也有助抑制發炎反應。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-15 14:52:30 午安 最危險的早餐食物大公開 危險組合：熱狗堡＋含糖飲料 熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加醬料的熱狗 堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過早餐的熱量需求。 健康組合：三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳   三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合物及蛋白質，若再配上低脂奶類買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助於頭腦清楚、上課有精神。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-14 19:59:53 晚安 肉、豆打汁 腦損重現活力 蛋白質是由胺基酸組成，像豆類、堅果、肉類等食物都含有充足的胺基酸成分，研究人員在老鼠喝的水裡面摻入白 胺酸、異白胺酸和纈胺酸，這些物質又統稱為「支鏈胺基酸」（BCAAs）。研究人員解釋，大腦在製造神經傳導物質時，非常需要「支鏈胺基酸」。神經傳導物 質一起作用，才能讓大腦活動維持平衡。若大腦神經元受到太多刺激，或刺激不夠，大腦就無法正常運作，會常常短路、故障。車禍等意外傷害可能造成腦傷，出現 上述問題。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-10 13:37:33 早安 一日纖腰飲食表 一個月可減兩公斤 台大營養師陳珮蓉更設計出一日纖腰飲食，早餐吃燕麥捲，加上薏仁豆漿；午餐吃奶燴青花椰、牛蒡鮮菇雞片、鮭魚御飯糰、水果優格；晚餐吃紅糟鯖魚、百香涼拌苦瓜、海帶芽豆腐、胚芽核桃飯及水果；照表操課，讓減少腰圍尺寸不再是忍受飢餓才能達成的目標，一個月約可減少二公斤。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-09 15:11:03 午安 十字花科蔬菜 預防癌症的超級巨星 流行病學發現多吃此十字花科蔬菜，可降低胃癌、大腸癌、乳癌、及子宮內膜癌的發生。此「多吃十字花科蔬菜可以防癌！」的論點在許多醫學實驗中證明以後，高麗菜、甘藍菜、白菜、花椰菜、綠花菜等，都成了健康保健的代名詞。 高麗菜富含維生素A、B2、C、K1，以及微量元素鈾、硫、氯、碘，其中K1與鈾是抗潰瘍因子，具有預防治療輕微胃疾及十二指腸潰瘍、緩解胃痛的作用，被 謂為廚房的天然胃菜。值得注意的是，醃製的高麗菜，不但已經流失過多營養、沒有防癌效果，反而容易增加胃癌和大腸癌的發病率。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-08 14:46:42 午安 燕麥奶爆紅 燕麥可以降低膽固醇，是減少心臟病的重要步驟 燕麥裡有一種稱為β聚葡萄糖的可溶性纖維，能在腸內黏住食物中的膽固醇，這種黏性的凝狀體不會被身體吸收，通過腸道時，會帶走不需要的膽固醇。燕麥不僅可以降低總膽固醇，也能選擇性地降低壞的膽固醇。 燕麥的另一個好處是穩定血糖 這對台灣超過100萬的糖尿病患者深具意義。燕麥中的可溶性纖維會在腸內建立一層保護膜，減少碳水化合物吸收率，因此能維持血糖穩定。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-07 14:26:03 午安 腸胃科醫師叮嚀／起床喝水 腸道年輕 早上趕著上班，很多人習慣喝牛奶當早餐。腸胃科醫師表示，餐後立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果 汁、飯後大量喝水，都是錯誤的飲食習慣，會影響腸胃道健康。書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁，他提出讓腸道變年輕的第一個方法，就是每天起床後，空腹 喝一杯水。洪耀仁每天起床後，一定會喝一杯300CC、15 到20度的溫水或涼水，但絕不喝冰水。空腹喝水的目的是刺激腸胃，使大腸吸收水分，把前一晚累積的消化物排出體外，同時可降低血液濃稠度。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-06 12:26:26 午安 大腸癌有年輕化趨勢 大腸直腸癌已躍居國人癌症發生率的第二名，大腸癌有年輕化的趨勢，而且年輕的大腸癌患者，惡化速度通常較老年人 快，建議民眾最好少吃紅肉以及火腿熱狗等煙燻製品，應多攝取蔬果，一旦發現有血便，千萬不要輕忽。台中榮總大腸直腸外科主任王輝明表示，門診發現20至 40歲的年輕患者愈來愈多，都愛吃紅肉，但紅肉燒烤加熱後產生的異環胺，容易致癌，不僅容易造成大腸 直腸癌，與乳癌、肺腺癌也都有關係。另外，培根、火腿、熱狗等煙燻製品也應避免，因含有苯甲酸、硝基喃等防腐劑也會致癌。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-05 16:42:28 午安 痛風男倍增、年輕化 高熱量忌口 痛風不再是中年男人的專利。調查發現，近十年國內男性痛風盛行率增加近一倍，尤以十九到四十五歲男性的增加幅度最大。 宏 恩醫院痛風中心主任陳峙仰說，痛風最主要症狀是腳拇趾、腳踝紅腫、熱痛，過去以為痛風患者或有風險者不適宜含「普林」（ 或嘌呤）食物，如內臟、蛋黃、豆類、香菇、蘆筍、酒精等，近年各國研究皆顯示高熱量飲食、肥胖比普林對痛風影響更大；中廣性肥胖者罹痛風風險是一般人三 倍，要避免痛風，就得少吃高熱量飲食、含糖碳酸飲料及甜食。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-04 15:16:35 午安 飯友別找能吃的瘦子 你會吃更多 想減重的話，最好不要挑身材苗條又食量大的人當飯友，以免越吃越多。 最新一期的「消費者研究期刊」(JournalofConsumerResearch)研究顯示，聚餐夥伴的體重和食物選擇深深影響一個人的食量多寡，如 果飯友體重較重，在吃飯的時候，旁人攝取的食物量會減少，反之，若飯友體型苗條，食慾又好，則旁人可能在無意間受到影響，吃下較多食物。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-03 17:54:34 晚安 每天6大類 多吃纖維食物 許多學生在家多吃少運動減肥怎樣吃？光田綜合醫院營養室主任程瓊瑤說，很多食物體積雖小卻有驚人熱量，像鳳梨酥等。學生在成長期，建議每天都要吃到6大類食物，包括奶類、蔬菜類、水果類、五穀類、魚肉豆蛋類、油脂類。 另可以選用無熱量食物，如洋菜凍、仙草、愛玉、蒟蒻，但在製作成甜點，要注意使用代糖，否則加了一堆糖分還是會胖。想要營養又健康、苗條，要養成良好的飲食習慣，三餐的量要正常、平均，儘量不要省略任何1餐，以免增加想吃東西的慾望。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-02 10:50:36 早安 強身篇／吃補有保庇？ 營養均衡多運動 進入流感高峰季節，加上新流感攪局，讓很多人一有感冒症狀，就擔心「我會不會是新流感啊？」，該如何避免流感或新流感上身， 徹底做到均衡飲食、睡眠充足、多運動，才是提升免疫力的不二法門。 去危險場所一定戴口罩，平時勤洗手，讓病毒沒機會進入體內，說雖然只是小小動作，但效果非常好。 均衡飲食、平均攝取各種食物中的營養，對提升免疫力有幫助，如果光吃維他命C，但一般飲食卻很偏食、挑食，補充再多維他命C也沒用。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-12-01 15:08:35 午安 天冷過勞 類中風爬上臉  隨氣溫下降早上一覺醒來突然發現臉頰半邊嘴歪、眼睛無法閉合口水外流、甚至有味覺障礙等症狀患者有 增加趨勢；醫師說這種類似中風的「周邊型顏面麻痺」症狀好找過勞者，如今是好發時節呼籲民眾應力求生活作息正常。治療方法包括急性期服用類固醇、維他命、 血液循環改善劑等藥物治療雖說大多數病患1、2個月內會逐漸恢復，但若不積極治療並多休養延遲半年以上仍未完全恢復者仍大有人在。同時搭配電刺激、顏面肌 肉運動練習等復健治療外，若能及早搭配針灸、按摩治療，可以縮短療程，避免造成永久性傷害。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-11-30 10:37:41 早安 吃好東西／番茄的魅力 番茄含豐富維他命C、茄紅素，適量攝取，就能達到抗氧化、防癌等功效。這樣經濟實惠的天然食材，絕對好過拚命吃補藥、保健食品，是種不可多得的好東西。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-11-29 16:33:00 午安 不想變重聽！聽音樂不能太high！ 保養耳朵及聽力的方法，詹益智建議，「生活作息正常、不熬夜、少吃刺激性食物、避免暴露在噪音的環境、減少使用耳機等是不二法門」。 另外，青少年聽音樂時常使用的耳機有兩種：耳罩式、耳塞式，建議選用耳罩式，降低對耳朵的直接傷害，且連續聽的時間不要過久，約30分鐘就要休息，以免在 長時間連續的音壓下，某些頻率的聽力會慢慢喪失、逐漸聽不清楚。尤其正值發育期的青少年，是聽力受損最嚴重的族群，父母應多加留意，別讓他們養成長時間聽 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-11-28 13:30:07 早安 失眠惡性循環 導致脹氣 每次吃完飯後常感脹氣，晚上也常失眠，黑眼圈嚴重，臉上還會長痘痘，不知原因為何？失眠、熬夜過後第二天，交 感神經將會呈現亢奮狀態，而副交感神經受到抑制，形成自律神經不平衡，因此腸胃蠕動變慢，也吃下去的東西沒辦法往下消化、堵在胃裡，因此患者會有脹氣的感 覺。若再喝些如蠻牛、咖啡等高刺激的提神飲料，又更加刺激腸胃，當然消化又更不好了。黑眼圈與長痘痘的問題，也都是因為睡眠不足、或睡眠品質不佳所引起。 但若失眠問題已經嚴重到影響作息，建議還是尋求專科醫師協助，才能解決問題。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  o無心o 留言日期: 2009-11-28 00:12:58 慘。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-11-27 10:26:30 早安 老病號要注意 多重藥物交互作用可能中毒 服藥應注意防範多重藥物交互作用影響。三軍總醫院老年醫學科醫師張耀文表示，藥物在身體中代 謝與排除的過程中，與另一種藥物有相互的影響，這就是交互作用。這種交互作用可能會讓藥物在體內的濃度升高，造成藥物中毒；也可能會讓藥物代謝的速度加 快，導致藥效不足。雖然絕大多數的藥物交互作用並沒有導致任何的不良反應，但是仍舊要提高警覺。 [引用] [回覆] [刪除]

	B  主席夸俺帅 留言日期: 2009-11-25 17:46:46   大陸人口爆發性增長，正是哪個吃不飽飯的時代。象我父親，有4個兄弟姐妹，關於那個時期餓死多少人，三千萬是誇張還是 偏少，誰也說不清楚，但那段時間人口大增長確實不爭的事實，因為中國在改革開開放時期，人口就已經近10億了。中國的人口基數很大很大清末就已經是4萬萬5千萬了。實際上，每年的自然死亡人口就上千萬了，即便是3千萬是餓死的恐怕也多是老弱病殘，對人口增長起不到多大的制約效應。八十年代大陸就開始計畫生育，但因為人口基數大，所以雖然現在生育率比臺灣低很多，但每年人口還是淨增長近千萬。   [引用] [回覆] [刪除]

	B  我是小朋友啦 留言日期: 2009-11-25 14:13:54 午安 彩椒／纖維質多過柚子 Ｃ含量高於柑橘 青椒性平、味甘，不少人拿來當減肥食材用。它含有豐富維生素Ａ、Ｃ及茄紅素，能消除疲勞、預防感冒，還有抗氧化的功效。不只如此，甜椒裡的膳食纖維，還有助預防心血管疾病。 [引用] [回覆] [刪除]